Лекарство от усталости всем известно — хороший ночной сон. Но если наступившее утро не приносит облегчения, не отмахивайтесь от плохого самочувствия. Проблема может быть гораздо серьезнее, чем вам кажется.

У любого из нас по той или иной причине может возникнуть усталость, и это вполне нормальная реакция организма. Но если она не проходит неделями, а, наоборот, с каждым днем усиливается, велика вероятность, что это не просто переутомление, а синдром хронической усталости (СХУ) — одно из самых молодых заболеваний нашей планеты.

Год рождения синдрома — 1984. Именно тогда в штате Невада (США) к доктору Полю Чейни практически одновременно обратились более 200 человек, все они жаловались на непроходящую усталость. Более детальное обследование показало, что неизвестное состояние у всех сопровождается одними и теми же симптомами: сонливостью, болями в мышцах, лихорадкой, подавленным настроением и практически не покидающим чувством тревоги. Врачи, изучавшие массовое заболевание, называли несколько причин его возникновения: скрытую вирусную инфекцию, плохую экологическую обстановку — и даже не исключали версию массовой истерии. Для более детальной расшифровки состояния этих людей потребовалось несколько десятилетий, и лишь в начале этого века медики приняли официальное название новой эпидемии — «синдром хронической усталости».

Не доказано!

Однако что является истинной причиной заболевания, до сих пор точно не известно. На этот счет существует лишь несколько гипотез.

Сторонники инфекционно-вирусной теории предполагают, что виновником синдрома следует считать вирусную инфекцию, причем провоцировать его могут несколько возбудителей: вирус герпеса, энтеро- (кишечные) и ретровирусы (вызывающие лейкемию и иммунодефицит).

Приверженцы экологической версии считают, что СХУ является следствием токсического воздействия на человека промышленных отходов, автомобильных выхлопов, загрязнения воздуха и воды, а также электромагнитных колебаний, которые вызывают изменения тканей мозга, нарушая тем самым согласованность в работе тонких мозговых структур.

Психологи и психотерапевты придерживаются психиатрической теории и склонны рассматривать синдром хронической усталости как последствия депрессивного синдрома.

Визитка болезни

Ни у кого из специалистов не вызывает сомнения, что заболеть СХУ могут как мужчины, так и женщины. Тем не менее классический портрет больного — это преуспевающая женщина от 25 до 40 лет, чаще с двумя высшими образованиями. В последнее время бывают случаи, когда СХУ заболевают дети и подростки от 10 до 16 лет. Очень часто родители и учителя жалобы на вид абсолютно здорового ребенка на плохое состояние списывают на нежелание ходить в школу. И вместо того чтобы принимать своевременные меры, усиливают проблему своим недоверием.

Явные признаки СХУ — резкая патологическая утомляемость даже при выполнении элементарных нагрузок и повседневных обязанностей, очень часто полное бессилие. Сон и отдых в этом случае не приносят облегчения и не дают желаемой бодрости. Отличительное свойство загадочного синдрома в том, что симптомы проявляются не сразу: все начинается с гриппоподобного состояния — повышается температура тела максимум до 38 °С, увеличиваются лимфатические узлы, болит голова и горло. Затем достаточно быстро, буквально в течение нескольких дней, присоединяются слабость и болезненность в мышцах, расстройство сна, явное снижение памяти и внимания. Это повод обратиться к невропатологу.

Метод исключения

На первом приеме доктор, скорее всего, не возьмется поставить диагноз «синдром хронической усталости». Так как основной симптом — сильная усталость — характерен для лейкемии, рассеянного склероза, ВИЧ-инфекции, злокачественных новообразований, депрессии, инфекционных заболеваний. А также она может возникать при гормональных нарушениях, например, связанных с дисфункцией щитовидной железы, злоупотреблением лекарствами или воздействием токсических веществ. С полной очевидностью СХУ диагностируют только в том случае, если в течение полугода обязательно присутствуют один-два основных и хотя бы восемь малых симптомов.

Два основных симптома:
• непроходящая усталость;
• резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при отсутствии значительных нагрузок.

Десять малых симптомов:
• острое начало болезни;
• признаки простуды, субфибрильная температура, лихорадка;
• боль и першение в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость и боль в мышцах;
• боль в суставах;
• периодическая головная боль;
• расстройство сна;
• депрессивные состояния;
• забывчивость;
• снижение интеллекта (беспорядочное мышление, невозможность сосредоточиться);
• повышенная раздражитель­ность.

Оздоровительный комплекс

В связи с тем что природа происхождения СХУ до сих пор не выяснена, четких программ по лечению заболевания нет. Если врач все?таки диагностирует синдром хронической усталости, то медикаментозная терапия, как правило, назначается в зависимости от преобладающих симптомов. На вирусы воздействуют антивирусными средствами, с депрессивным состоянием справляются антидепрессантами, с болью — анальгетиками, а с бессонницей — снотворным. Также, чтобы противостоять болезненному состоянию: укрепляйте иммунитет и нервную систему. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины С, Р, А, Е и группы В, а из минеральных веществ — калий, кальций, магний, йод и фосфор. Обливайтесь прохладной водой, каждый раз понижая ее температуру, но не более чем на 1 °С. Ежедневно проводите не менее часа на свежем воздухе;правильно питайтесь. Так как на фоне СХУ могут развиться аллергические реакции и пищевая непереносимость, исключите из рациона молоко и пшеничный хлеб, а также продукты, приготовленные в результате брожения или ферментации, например сыр, соленые или маринованные овощи, соевый соус и уксус; каждый день выполняйте физические упражнения. Даже обычная утренняя гимнастика с элементами растяжки, занятия йогой с несложными позами и специальной техникой дыхания помогут снять перенапряжение и улучшат психологическое состояние. Полезны и водные процедуры, особенно плавание, душ Шарко, теплые ванны с экстрактом хвои на ночь; применяйте арома- и фитотерапию. Эфирные масла помогают расслабиться, снять стресс, избавиться от физической усталости. Траволечение укрепляет иммунную систему и обладает антидепрессантным действием; обеспечьте себе хороший сон. Ложитесь в одно и то же время, но не позднее полуночи. Старайтесь не пить кофе и напитки, содержащие кофеин, после 18:00, не употребляйте алкоголь — все это негативно влияет на сон.

Ольга ВОРОБЬЕВА,

врач-невролог, доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней факультета постдипломного образования врачей Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова:

«Современные исследования СХУ обнаружили, что заболевание может привести к неожиданным изменениям в некоторых сферах организма, включая структуры мозга, эндокринную и иммунную системы. Поэтому большинство экспертов считают, что в основе СХУ лежат различные аномалии. Некоторые из них могут стать основной причиной заболевания, другие лишь предрасполагать к развитию синдрома, а третьи поддерживать его прогрессирующее течение. Четких рекомендаций по лечению на сегодняшний день не существует. Эффективно сочетание физических упражнений с сеансами психотерапии. Также можно применять техники мышечной релаксации, массаж, кинезиотерапию и йогу».

Ольга ЯЩИНА,

врач-остеопат, генеральный директор медицинского центра «Остмед»:

«Одной из причин синдрома хронической усталости может быть сбой в работе лимфосистемы. Именно она отвечает за нормальную деятельность иммунной защиты и чистоту организма. Лимфоток выводит из организма шлаки и токсины. Если этого не происходит своевременно, идет накопление продуктов распада, что приводит к интоксикации организма. Как следствие нарушается сон, болит голова, возникают частые простудные заболевания и накапливается усталость. Избавиться от этого состояния можно, наладив нормальный ток лимфы с помощью ручного массажа лимфосистемы. Аппаратный лимфодренаж в отличие от ручного не устраняет застойные явления».